Jan Grabowski urodził się 27 maja 1950 w Myśliborzu. W latach 1970-80 był żużlowcem Falubazu (Zgrzeblarek) Zielona Góra. Z tą drużyną dwukrotnie wywalczył brązowe medale Drużynowych Mistrzostw Polski (1973 i 1979). Po zakończeniu sportowej kariery żużlowej pozostał w zielonogórskim klubie i rozpoczął pracę w roli trenera młodzieży.

 

 

W 1985 roku został trenerem Falubazu i już w pierwszym sezonie wywalczył ze swymi podopiecznymi mistrzostwo Polski; w 1989 roku prowadzony przez niego Falubaz zdobył srebro. W kolejnych latach Grabowski prowadził również m.in. RKM Rybnik i KM Ostrów Wielkopolski. Wychował wielu znakomitych zawodników, był m.in. pierwszym trenerem Piotra Protasiewicza.