Jak nasi siatkarze budują mięśnie? Zdradzamy tajniki treningów siłowych!
Trening siatkarski to nie tylko przyjemne odbijanie piłki przez siatkę i zapoznanie się z założeniami taktycznymi, ale również ciężka i rzemieślnicza praca na siłowni. O tym jak trenują biało-czerwoni opowiedział nam trener od przygotowania fizycznego w reprezentacji Polski Wojciech Janas.
Hale wypełnione kibicami, efektowne akcje i mecze zakończone zwycięstwami. Na wszystko jednak trzeba ciężko zapracować i z naszymi siatkarskimi reprezentantami jest podobnie. Biało-czerwoni wykonują tytaniczną pracę na treningach, a sporą część swojej pracy spędzają na siłowni pod czujnym okiem trenera Wojciecha Janasa.
Mamy trzy warianty treningów na siłowni. Siłownia mocna, siłownia dynamiczna i pobudzająca przed meczem. Codziennie zawodnicy otrzymują programy treningowe dopasowane do indywidualnych możliwości – powiedział trener od przygotowania fizycznego.
Wojciech Janas stara się jak tylko może, aby trening sprawiał zawodnikom przyjemność. Robienie ćwiczeń na siłę nie jest w pełni efektywne i nie przynosi wymiernych korzyści. Dużą uwagę zwraca również na graczy, którzy spędzili już wiele lat na siatkarskich parkietach.
Lepiej żeby zawodnik zrobił ćwiczenie, które lubi z większym obciążeniem niż robił coś na siłę. Na początku okresu przygotowań każdy jest pełny werwy i chętny do treningu, a później muszę rozmawiać z zawodnikami osobiście. Szczególną uwagę zwracam na graczy w zaawansowanym wieku – dodał Janas.
Zapraszamy do obejrzenia wywiadu z Wojciechem Janasem w załączonym materiale wideo!
Komentarze