Nie bieganie ani pływanie. Ten sport powiązano z życiem dłuższym o 9,7 roku
Nieoczekiwanie to nie bieganie ani pływanie, a tenis jest sportem, który powiązano z dłuższym życiem, nawet o 9,7 roku. Wskazują na to wyniki badań przeprowadzonych na ponad 8,5 tysiąca osób przez Copenhagen City Heart Study w Kopenhadze w ciągu 25 lat.
Okazało się, że osoby regularnie wychodzące na kort tenisowy żyły średnio o blisko dekadę dłużej od osób nieuprawiających żadnej aktywności fizycznej. Jednocześnie ta uznawana za elitarną dyscyplina w zestawieniu tym wyprzedziła m.in. pływanie, bieganie, piłkę nożną czy jazdę na rowerze.
Długoterminowe badanie prowadzono przez 25 lat
W okresie od 1991 do 2017 roku naukowcy Peter Schnohr, James H. O'Keefe, Andreas Holtermann, Carl J. Lavie, Peter Lange, Gorm Boje Jensen i Jacob Louis Marott z Copenhagen City Heart Study przebadali 8577 osób. Celem badania była ocena różnicy w wydłużeniu oczekiwanej długości życia w zależności od uprawianego sportu przy śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny.
Długoterminowe badanie wykazało, że grę w tenisa powiązano z najdłuższą oczekiwaną długością życia; większą nawet o 9,7 roku względem osób prowadzących siedzący tryb życia.
Skąd mogą wynikać korzyści zdrowotne z gry w tenisa?
Regularna gra w tenisa to trening aerobowy, w którym na przemian występują fazy zwiększonego wysiłku oraz okresy odpoczynku. W trakcie meczu zawodnicy biegają, zmieniają kierunek ruchu, uderzają piłeczkę oraz utrzymują ciągłość aktywności przez minimum kilkadziesiąt minut. Zdaniem dra Jamesa N. Gladstone’a będącego ekspertem medycyny sportowej takie połączenie może poprawić wydolność układu sercowo-naczyniowego i zdolność organizmu do dostarczania tlenu.
Aktywność fizyczna, taka jak tenis, wiązana jest również z niższym ryzykiem występowania nadciśnienia tętniczego, chorób serca czy cukrzycy typu 2, a najkorzystniejsze efekty osiąga się zwykle w połączeniu ze zbilansowaną dietą oraz odpowiednim odpoczynkiem.
Dodatkowo, niewielkie badanie przekrojowe opublikowane w "International journal of environmental research and public health" z 2022 roku sugeruje, że w przypadku kobiet po menopauzie regularna gra w tenisa może wiązać się z niższym ryzykiem dysfunkcji śródbłonka (wewnętrzna wyściółka naczyń krwionośnych, od której zależy między innymi zdrowie serca).
Jak tenis wypada na tle innych dyscyplin sportowych?
To samo badanie kopenhaskie przyniosło ciekawe wnioski także dla pozostałych dyscyplin. Drugie miejsce zajmuje bowiem badminton, czyli kolejny sport wymagający ruchu całego ciała i polegający na wykonywaniu uderzeń rakietą.
Regularną grę w popularną kometkę powiązano z życiem dłuższym nawet o 6,2 roku względem osób nieprowadzących aktywnego trybu życia.
Kolejne miejsca w zestawieniu zajmują:
● piłka nożna - 4,7 roku
● jazda na rowerze - 3,7 roku
● pływanie - 3,4 roku
● bieganie - 3,2 roku
● kalistenika (ćwiczenia z masą własnego ciała) - 3,1 roku
● zajęcia fitness - 1,5 roku
Tenis nie tylko dla młodych
Wbrew pozorom nie trzeba uprawiać tenisa wyczynowo. Dr Ryan Rauck z Ohio State University Wexner Medical Center i lekarz drużyn sportowych tej uczelni, zwraca uwagę, że "regularne ćwiczenia wytrzymałościowe, takie jak gra w tenisa, mogą obniżyć ciśnienie krwi i poprawić poziom cholesterolu, co zmniejszy ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych" - powiedział dla Health.
Ruch typu "stop-and-go" bywa też wskazywany jako sprzyjający równowadze i zwinności, co u osób starszych może przekładać się na mniejsze ryzyko upadków. W przypadku dzieci gra w tenisa może korzystnie wpływać na rozwój psychofizyczny.
Materiał ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej.
Przejdź na Polsatsport.pl