Trenuj z Wirtualną Akademią Piłkarską. Zestaw ćwiczeń od adeptów Lecha Poznań

Piłka nożna
Trenuj z Wirtualną Akademią Piłkarską. Zestaw ćwiczeń od adeptów Lecha Poznań
fot. Cyfrasport

W Wirtualnej Akademii Piłkarskiej zobaczymy, jak trenuje młodzież Lecha Poznań. Piłkarze Akademii Piłkarskiej Lecha Poznań prezentują ćwiczenia, które można wykonać na niewielkiej przestrzeni. Całość przedstawiamy w krótkich wideo, które zakładają trzy sesje treningowe po 60 minut.

Zestaw ćwiczeń nr 1:

1. Prowadzenie piłki po kopercie
2. Motoryka - marsz
3. Prowadzenie piłki, uderzenie wewnętrzną częścią stopy
4. Prowadzenie i zwroty z piłką
5. Uderzenia piłki prostym podbiciem

Na koniec rozbieganie.

  

Zestaw ćwiczeń nr 2:

1. Ćwiczenia ogólnorozwojowe, stretching dynamiczny, prowadzenie piłki
2. Motoryka - Bieg nożycowy
3. Szybkość z piłką, podanie prostopadłe oraz przyjęcie w biegu
4. Wytrzymałość szybkościowa z piłkami
5. Biegi wahadłowe oraz prowadzenie piłki slalomem.
6. Podanie, start do piłki i przyjęcie w pełnym biegu

  

Zestaw ćwiczeń nr 3:

1. Rozbieganie, lifekinetik, streching.
2. Motoryka - sekwencja ruchów odstawno-dostawny + skrzyżny.
3. Szybkość + podanie i przyjęcie piłki.
4. Prowadzenie piłki ze zmianą tempa, bieg bez piłki ze zmianą tempa oraz zmiana kierunku.
5. Zwody z piłką i niska praca na nogach.

Na koniec rozbieganie + organizacja.

  

MM, Polsat Sport
Przejdź na Polsatsport.pl

PolsatSport.pl w wersji na telefony z systemem Android i iOS!

Najnowsze informacje i wiadomości na bieżąco, gdziekolwiek jesteś.

Komentarze